Наиболее популярной и дающей наилучшие результаты является диета, в которой контролируется количество потребляемых калорий. При этой диете объем пищи должен быть ниже определенного уровня, а количество калорий, содержащихся во всех продуктах и напитках, строго фиксировано. Вы можете взять уже составленное меню, в котором подобраны продукты с определенным содержанием калорий, или, потратив некоторое время и усилия, составить свое собственное и считать калории самостоятельно.
Вам понадобятся таблица калорийности пищи, кухонные весы, кувшин для измерений, блокнот и ручка.